Escort Alanya Partnerleri Hakkında

İyi bir uyku için sahip olmamız gereken Escort Alanya ilk şey rahat bir yataktan önce rahat bir beyin aslında, kaygılar, kederler. Ne olacağı belli olmayan düşünceler veya gelecek planları varsa sonu tahmin edilemeyen girişimler uykusuz kalmanızı sağlayan en önemli etkenlerdir. Uyku problemlerinin başında psikolojik sorunlar ve kaygılar gelir. Rahat bir uyku uyumanız için öncelikle rahat bir psikolojiye Alanya Escort sahip olmanız gerekir.

Uyku problemi yaşanan bir çok hastalık vardır. Elbette özellikle psikolojik hastalıklar, depresyon, manik depresyon, borderline sendromu veya bipolar sendromu uyku problemlerine yol açan en önemli hastalıklardan sadece bir kaçıdır. Buna rağmen hiçbir rahatsızlığınız olmasa da Eskort Alanya uyku problemi yaşayabilirsiniz. Hatta bazen sadece tıkalı bir burun ya da tekrar eden öksürük nöbetleri bile Eskort Alanya uykusuz kalmanıza sebep olabilir. Sistematik ya da akut durumda bir rahatsızlığınız var ise elbette öncelikle hastalığın tedavi edilmesi şarttır. Ama bunların dışında uyku problemi yaşamamak ve yatağa rahat görmek için Escort Alanya elbette yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Escort Alanya Partnerlerin Uykusuzluk sorunu

Öncelikle iyi bir uyku uyumak için iyi bir yatağa ve yastığa ihtiyacınız var. Elbette nerede uyuduğunuz da çok önemli, sıcaklığı ortalama Escort Alanya yani ne çok sıcak ne çok soğuk, orta yumuşaklıkta bir yatağın olduğu ve mutlaka karanlık bir odada uyumaya çalışmalısınız. Kimi insan aydınlık hatta gürültülü ortamlarda bile uyuyabildiğini söyler. Ama aşırı yorgun değilseniz Escort Alanya rem uykusuna dalabilmek için karanlık ve sessiz bir alana ihtiyacınız var. Uyku durumunda salgılanan ve bedeninizin dinlenmesini sağlayan seratonin hormonu karanlık ortamlarda salgılanabilir.

Uyuduğunuz ortam aydınlık veya gürültülü ise ne kadar uzun süre uyusanız da Escort Alanya dinlenmiş ya da rahatlamış olarak uyanamazsınız. Uykuya dalacağınız anda aklına hücum eden düşüncelerden kurtulmanız önemlidir. Aklınız bir çok şeyle meşgulken uyumanız çok zordur. Bu sebeple uyumaya geçmeden önce sizi rahatlatacak bir bitki çayı içebilirsiniz. Fakat bu konuda Escort Alanya dikkatli olun sadece küçük bir fincan bitki çayı yeterli olacaktır. Fazlası gece tuvalete kalkmanızı sağlayabilir ve böylece uykunuz açılabilir. Akşam yemeklerini hafif tutmalı ve midenizi yakacak rahatsız edecek ya da gece hazımsızlık problemi Escort Bayan Alanya yaşamanızı sağlayacak ağır yemeklerden uzak durmalısınız. Hafif besinler akşam yemeklerinden sonra daha rahat olmanızı ve gece mide sorunları yaşamadan deliksiz bir uyku çekmenizi sağlar.

Escort Alanya Bayan Uykusuzluk Rahatsızlığı

Uyumadan önce kafanızı dağıtmak için Alanya Eskort sakin kitaplar okuyabilirsiniz. Okumak beyninizin algısını değiştirecek ve dinlenme aşamasına geçmesine yardımcı olacaktır. Ama yorucu gerilimi yüksek kitaplar okumaktan kaçının daha sakin dinlendirici öyküler uyumanıza daha çok yardımcı olacaktır. Uyumaya geçmeden önce hafif ve ılık bir banyo yapabilir ve böylece bedeninizin gevşemesini sağlayabilirsiniz. Özellikle gece horlama nefes darlığı ya da burun tıkanıklığı ile Escort Alanya uyku problemleri yaşıyorsanız mutlaka bu sorunları ortadan kaldıracak aparatlar ile rahat nefes almayı hedeflemelisiniz. Uyku sırasında nefes problemleri uyumayı güçleştirir.

Escort Alanya Bayan Uyku Apnesi

Uyku apnesi sorununuz var ise mutlaka Escort Alanya tedavi olmalısınız. Uyku sorunları ya da uykuya dalmakta en çok güçlük özellikle yatağa girer girmez gündelik yaşamı düşünmek ile oluyor maalesef bu sebeple yatağa girdiğinizde gün içinde yaşadıklarınızı ya da ertesi gün yaşayacaklarınızı değil geçmişe ait güzel anılarınızı düşünebilirsiniz. Böylece uykuya rahatça geçiş yapacaksınız ve nasıl olduğunu bile anlayamayacaksınız. Ayrıca bedenin uykuya dalabilmesi için Escort Alanya enerji harcaması yani yorulması gerekir, gün içinde küçük egzersizler yapabilirsiniz. Hareketsiz kalmanızı sağlayan bir işiniz bile olsa merdiven çıkmak ya da birkaç durak mesafesi kadar yürümek bile yardımcı olacaktır. Akşam saatlerinde yoğurt yemenin uyku getirdiği kanıtlanmıştır ayrıca Melissa çayı ve Yasemin çağı da rahatlamayı sağlar ve bedenin gevşeyerek Alanya Eskort uykuya dalmasına yardımcı olur.

DİĞER ESCORTLAR

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir